چت روم

چت روم

چت روم
مشاوره و روانشناسی - روش هایی برای از بین بردن تنبلی :

اگه می خواهی حال دشمنت رو بگیری به دوستانت نیکی کن

روش هایی برای از بین بردن تنبلی :

نویسنده :مهدی معتقد
تاریخ:شنبه 27 شهریور 1389-04:41 ب.ظ

چند روش برای از بین بردن اهمال كاری وتنبلی

1-یك روزتصمیم بگیریدكه فقط به زمان حال بیندیشید، وسعی كنید آن پنج دقیقه را صرف انجام كاری كه ((میخواهید)) بكنید.دراین فاصله كوتاه ازبه تعویق انداختن آنچه موجب ارضای خاطرشما است اجتناب كنید.

2-بنشینید وشروع به كاری كنید كه به تعویق افكنده اید نوشتن یا خواندن كتابی كه قصد داشته اید .خواهید دید كه اهمال شما هیچ ضرورتی نداشته ، زیرا همین كه تعلل را كنار بگذارید ، دست زدن به كار دلخواه را به احتمال زیاد دلپذیر ولذتبخش خواهید یافت . شروع به اجرای كار مورد نظر عملا" موجب می شود تا اضطراب خود را نسبت به انجام تمامی آن كار فراموش كنید.

3-وقت مشخصی راتعیین كنید.واین وقت را منحصرا"به انجام كاری كه به تعویق انداخته اید اختصاص دهید.خواهیددیدكه همین پانزده دقیقه كوشش كل مشكل تعلل ورزی شما را از میان برمی دارد.

4- خود را مهمتر از آن بدانید كه با اضطراب در باره كارهایی كه باید به انجام برسانید زندگی كنید .بار دیگر كه می بینید اضطراب ناشی از تعویق كاری ناراحتتان می كند ، بیاد بیاورید مردمی كه خویشتن را دوست دارند اینگونه خودشان را آزار نمی دهند .

5-زمان حال را با دقت بررسی كنید. ببینیداكنون از چه چیز اجتناب می نمایید و شروع به مقابله ومبارزه باترس اززندگی مثبت وسازنده كنید.به تعویق اندازی موجب نگرانی نسبت به امری درآینده می شود واین نگرانی جانشین زمان حال شمامی شود.

6- سیگار را ترك كنید… حالا ،رژیم غذایی متناسب را شروع كنید …همین الان، به این طریق است كه با مشكلات خودمقابله خواهید كرد….باعمل درهمین لحظه. عمل كنید.تنها چیزی كه مانع شما می شودخود شما،وانتخابهای بیمارگونه ای است كه بعمل آورده ایدزیراقدرت خودتان راباورنداشته اید. خیلی ساده است فقط عمل كنید .

7- نگاه دقیقی به زندگی خود بیندازید اگر می دانستید فقط شش ماه دیگر زنده خواهید بود. آیا همین روشها وهمین كارها را انتخاب می كردید؟

8- در بعهده گرفتن كاری كه از آن پرهیز دارید شجاع باشید . یك عمل شجاعانه می تواند همه ترسهای شما رااز بین ببرد . دیگر به خود نگویید كه عملكردتان باید خوب باشد . به خاطر داشته باشید كه نفس عمل كردن بسیار مهمتر است .

9- تصمیم بگیرید كه تا لحظه خوابیدن خسته نشوید اجازه ندهید كه خستگی یا بیماری ، وسیله ای برای فرار از كاریا به تعویق انداختن آن شود .

10- كلمات ((امید ))،((آرزو ))و((شاید))را از فرهنگ لغات خود حذف كنید . این كلمات ابزار به تعویق اندازی كارهاهستند.هروقت این كلمات واردذهن شمامی شوند ، جملات تازه ای را جانشین آنهاسازید،مثلا" جمله ((امیدوارم كارها روبراه شوند))رابه جمله ((آن كارراعملی خواهم ساخت)) تبدیل كنید.

11-رفتارهای منتقدانه خود را هر روز یا داشت كنید.با نوشتن ،دومنظور زیر حاصل خواهد شد:چگونگی بروزرفتارانتقادی را درزندگی خودمشاهده خواهیدكرد.تعداد دفعاتی كه انتقادمی كنید.نوع انتقاد،وقایع و افرادی كه به این حالت شمامربوط می شوند، مشخص می گردند . همچنین از انتقاد كردن دست برخواهید داشت ، زیرا نوشتن مواد آن در یاداشت روزانه عملا" كار بسیار دردناكی می شود.

12- اگر دلتان می خواهد دنیا تغییر كند ،شكوه وشكایت نكنید . كاری بكنید به جای اینكه لحظات خود را باانواع نگرانیهای اختلال آمیز نسبت به كارهای عقب مانده بگذرانید ، با این نقطه ضعف فلاكت بار مبارزه كنید وپیوسته در لحظه حال زندگی كنید . یك فرد عمل كننده باشید ، نه آرزو كننده یا امیدوار یا انتقاد كننده.

****

منبع : مقاله " علل تنبلی  "- تهیه كننده : سایت  تاپ ایران -آدرس  اینترنتی :http://www.topiran.com/ravan7.html

 

 








Admin Logo
themebox Logo
-



پیج رنک گوگل

پیج رنک سایت شما

پیج رنک