تبلیغات
مشاوره و روانشناسی - منابع استرس ( 6_باورهای غیر منطقی : ده دریچه بر روی ناراحتیهای روانی):
برای بدترین انسان بد نخواه بد می بینی

:درباره وبلاگ

:آرشیو

:پیوندها

:پیوندهای روزانه

:نویسندگان

:آخرین پستها

آماروبلاگ

-
جمعه 28 تیر 1392-12:17 ب.ظ



آلبرت الیس معتقد است که باورهای ما درباره رویدادها می توانند به اندازه خود

رویدادها منبع استرس باشند . مورد فردی را درنظر می گیریم که از شغل خود

اخراج شده ، در نتیجه نگران و افسرده است . از نظر منطق می توان پذیرفت که

از دست دادن شغل علت همه رنجهای این فرد باشد ، اما الیس معتقد است که

باورهای غیر منطقی انسان در مورد از دست دادن شغل ، می تواند رنجهای او را

تشدید کند .

موقعیت را طبق دیدگاه ( A_B_C ) الیس بررسی می کنیم : از دست دادن شغل ،

رویداد فعال کننده ای است (A) ، یعنی موجب میشود که فرد از خمودی ، بی حالی

و بی اعتنایی بیرون بیاید . پیامد احتمالی از دست دادن شغل (C) ، فقر و بدبختی

است . اما بین رویداد فعال کننده (A) و پیامد (C) تعدادی باور (B) وجود دارد ، مثل :

(( این شغل بهترین چیزی بود که در زندگی داشتم)) ، (( شکست بزرگی خوردم)) ،

(( بچه هایم از گرسنگی خواهند مرد )) ، (( هرگز چنین شغلی پیدا نخواهم کرد)) ،

(( هیچ کاری از دستم بر نمی آید)) . این نوع باورها و این نوع نگرشها ، بینوایی را

تشدید می کنند ، به ناتوانی فرد در تصمیم گیری برای آینده دامن می زنند و

برنامه ریزیهای او را از مسیر صحیح منحرف می سازند . مثلا اعتقاد به اینکه (( هیچ

کاری از دستم بر نمی آید )) ، ناتوانی را افزایش میدهد .

البته می دانیم که همه به شیوه هابی بالا واکنش نشان نمیدهند ، همه به

نگرشهای منفی متوسل نمی شوند . هستند کسانیکه به قول سعدی اینگونه

عمل می کنند :

خدا گر زحکمت ببندد دری                    ز رحمت گشاید در دیگری

اضطرابهای مربوط به آینده و افسردگی ، به دنبال از دست دادن شغل ، رفتارهای

کاملا طبیعی و قابل پیش بینی است . با این همه ، باورهای کسی که شغل خود

را ازدست میدهد ، بر این تمایل است که اهمیت کار را درحد فاجعه جلوه میدهد

و بدین وسیله اضطراب و افسردگی را تحریک کند . همراه با افزایش هیجان درباره

از دست دادن شغل و تشدید احساسات ناتوانی ، توانایی سازگاری کم میشود .

این باورها درجه اثر انتظار بخشی فرد را پایین می آورند و توجه او درجهت اقدام

برای حل مسائل را منحرف می کنند .

الیس معتقد است که بسیاری از ما دست کم 10 باور غیر منطقی زیر را درخود پناه

می دهیم ما آنها را درونی می کنیم ، اینها دریچه هایی هستند که ناراحتیها را به

درون ما راه میدهند . این باورها می توانند مسائلی به وجود آورند و اثر آنها را ،

زمانیکه مسائل از منابع دیگر نیز بر ما حمله ور می شوند ، تشدید می کنند .

1_ شما باید روی محبت واقعی و تایید افرادیکه همیشه برای شما عزیز هستند

حساب کنید . ( تحقیق نشان میدهد ، کسانیکه انتظار دارند باید دوست داشته

شوند و تقریبا تایید همه مردم راجلب کنند ، 65 درصد افراد مضطرب را نشان میدهند .

2_ شما در سطح بسیار بالایی لیاقت و شایستگی دارید ، یا دست کم باید در زمینه

مهمی شایستگی واقعی کسب کنید .

3_ هرچیز باید مطابق میل شما باشد . اگر شما حرف خود را به کرسی ننشانید و

اولین انتخاب خود را به دست نیاورید ، زندگی خیلی وحشتناک خواهد بود .

4 _ دیگران باید با مردم منصفانه رفتار کنند . وقتی مردم با بی عدالتی یا بی ادبی

عمل می کنند ، افراد بدجنس و شروری هستند .

5 _ وقتی در دنیای شما خطر و تهدیدی وجود دارد ، باید به آن فکر کنید و نگران باشید .

6_ انسانها و اشیا باید بهتر از آنچه هستند ، باشند . وقتی نمی توانید راه حل

گرفتاریهای زندگی را به سرعت پیدا کنید ، زندگی وحشت آور میشود .

7_ ناراحتیهای هیجانی شما تقریبا از فشارهای خارجی ، فشارهایی که روی آنها

کنترل زیادی ندارید ، نشات می گیرند . تا زمانیکه این فشارها عوض نشده است ،

ناراحتی شما وجود خواهد داشت .

8_ اجتناب از مسوولیتها و مسائل زندگی آسانتر از روبرو شدن با آنهاست .

9_ گذشته به شدت بر شما اثر گذاشته است ، بنابراین ، جا دارد که احساسات

و رفتارهای فعلی شما را نیز تعیین کند .

10_ شما می توانید خوشبختی را از طریق رکود ، بی احساسی یا زندگی برای

امروز به دست آورید .

منبع :

روانشناسی عمومی . جلد دوم . اسپنسر ا. راتوس

ترجمه : دکتر حمزه گنجی

نوشته شده توسط : مهدی معتقد
 


































































































































































نظرات() 

تاریخ آخرین ویرایش:- -


http://viabiovit.com/buy-viagra-thailand.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 06:14 ق.ظ

Thank you, Lots of data.

buy brand viagra how to buy viagra online sildenafil tablets online buy sildenafil citrate online buy original viagra online where can we buy viagra how can i get viagra online best buy for viagra can you really buy viagra online viagra nz buy
Cialis pills
دوشنبه 7 خرداد 1397 09:18 ق.ظ

You definitely made your point!
cilas import cialis cheap cialis if a woman takes a mans cialis side effects of cialis prezzo di cialis in bulgaria non 5 mg cialis generici rezeptfrei cialis apotheke costo in farmacia cialis discount cialis
Generic cialis
جمعه 7 اردیبهشت 1397 11:58 ب.ظ

You have made your point.
online prescriptions cialis price cialis per pill american pharmacy cialis viagra vs cialis vs levitra cialis super acti generic cialis pill online tadalafil 20 mg cialis sicuro in linea viagra vs cialis prix de cialis
Generic viagra
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 07:37 ب.ظ

Many thanks! Quite a lot of posts!

can you buy viagra at cvs best place to buy generic viagra viagra no rx sildenafil without prescription uk buy viagra for women viagra viagra buy viagra viagra cheap no prescription where can i buy generic viagra online how do i get viagra with a prescription getting viagra uk
Cialis online
شنبه 18 فروردین 1397 09:43 ق.ظ

You explained that well.
cialis patent expiration acheter cialis kamagra cialis 5 mg buy cialis generic availability online cialis venta de cialis canada acheter du cialis a geneve click here cialis daily uk purchase once a day cialis cialis patent expiration
Cialis pills
شنبه 4 فروردین 1397 09:27 ق.ظ

Cheers. Wonderful stuff!
cialis professional from usa dosagem ideal cialis generic cialis levitra achat cialis en europe what is cialis cialis kaufen wo calis we recommend cialis info cialis 20mg preis cf purchase once a day cialis
Marie
جمعه 17 آذر 1396 07:41 ق.ظ
It's difficult to find experienced people for this subject, but you
sound like you know what you're talking about! Thanks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر